UN NUOVO PROTOCOLLO PER RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI
In un mondo in cui molte persone si sforzano di raggiungere i loro obiettivi, noi professioniste (e mamme) spesso ci imbattiamo in ostacoli che sembrano insormontabili. Nell’articolo Obiettivi: 3 errori da non fare esploro le ragioni per cui fatichiamo a tradurre i sogni in realtà e perché fatichiamo a raggiungere i nostri obiettivi personali e lavorativi.
Tuttavia, oggi voglio condividere con voi una strategia rivoluzionaria che può cambiare il gioco: il protocollo WOOP. Questa metodologia, sostenuta da solide basi scientifiche, si è dimostrata efficace nel far focalizzare gli obiettivi, aiutare a realizzarli e modificare le abitudini.
Vediamo insieme perché e come questa strategia può funzionare anche per noi!
Perché WOOP?
Il protocollo WOOP si distingue per la sua approvazione scientifica e la sua efficacia nell’aiutare le persone a superare gli ostacoli che impediscono il raggiungimento degli obiettivi. La teoria alla base di WOOP è stata sviluppata nel corso di numerosi studi scientifici condotti presso l’Università di New York e l’Università di Amburgo dalla dottoressa Oettingen e dal suo team.
Nel libro “Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation,” pubblicato nel 2014 Oettingen presenta una nuova prospettiva sul pensiero positivo e sulla motivazione. Contrariamente alla convinzione comune che il pensiero positivo sia sempre vantaggioso Oettingen suggerisce che la visualizzazione dei risultati desiderati da sola può non essere sufficiente e potrebbe addirittura ostacolare il successo. Da qui nasce la sua intuizione, consolidata poi nella tecnica del contrasto mentale, nota come WOOP.
Molte di noi – donne, professioniste, mamme – si trovano bloccate da limitazioni autoimposte, mancanza di motivazione o abitudini difficili da cambiare. WOOP si inserisce come un potente strumento per superare queste sfide, offrendo una chiara guida per visualizzare, pianificare e realizzare i propri obiettivi.
Come Funziona WOOP?
L’acronimo WOOP sintetizza i quattro passaggi chiave: Wish (Desiderio), Outocome (Risultato), Obstacole (Ostacolo), Plan (Piano).
W – Wish (Desiderio):
La prima fase consiste nell’identificare e definire chiaramente il desiderio o l’obiettivo che si vuole raggiungere. Questo passo richiede una formulazione specifica e tangibile del desiderio, fornendo una base chiara per il processo di visualizzazione.
O – Outcome (Risultato):
La fase dell’Outcome incoraggia una visualizzazione vivida e dettagliata del risultato desiderato. Immaginare i benefici personali ed emotivi che derivano dal raggiungimento dell’obiettivo contribuisce a consolidare il legame emotivo con l’obiettivo stesso.
O – Obstacle (Ostacolo):
Riconoscere gli ostacoli potenziali che potrebbero emergere durante il percorso verso l’obiettivo è essenziale. Essere oneste riguardo alle sfide previste permette di affrontarle in modo strategico, riducendo l’impatto negativo sulla motivazione.
P – Plan (Piano):
La fase finale implica lo sviluppo di un piano d’azione dettagliato per superare gli ostacoli identificati secondo la formula “Se… allora”. Un piano strutturato fornisce una guida pratica per l’attuazione degli sforzi volti al raggiungimento dell’obiettivo.
WOOP: un esempio concreto
W – Wish (Desiderio): Desidero fare una camminata di 30 minuti tutti i giorni per migliorare la mia salute fisica e il mio benessere mentale.
O – Outcome (Risultato): Visualizzo chiaramente me stessa camminare ogni giorno nel parco, sentendo l’aria fresca e godendo della tranquillità. / Sperimento una sensazione di leggerezza e vitalità e noto i miglioramenti nella mia salute complessiva.
O – Obstacle (Ostacolo): Potrei incontrare ostacoli come la pioggia o impegni improvvisi che rendono difficile essere costante. / Sono onesta su possibili mancanze di motivazione o momenti in cui potrei sentirsi stanca.
P – Plan (Piano): Piano d’azione: Decido di fare la camminata ogni giorno alle 7 del mattino nel parco vicino a casa mia. / Se l’orario programmato quel giorno risulta complicato allora pianifico un’alternativa per non saltare. / Preparo l’abbigliamento e le scarpe la sera prima per facilitarmi il tutto e non accampare altre scuse.
In conclusione WOOP
WOOP vi guida attraverso questi passaggi in modo strutturato, fornendovi una roadmap chiara per il raggiungimento degli obiettivi. La scienza alla base di questa strategia dimostra che il processo di visualizzazione e la pianificazione concreta aumentano significativamente le probabilità di successo.
In conclusione, se vi sentite intrappolate nel circolo delle buone intenzioni senza risultati tangibili, WOOP potrebbe essere la chiave per sbloccare il vostro potenziale.
